Please reload

Свежий пост

Четыре факта об остеопорозе

  •  Начиная со среднего возраста скелет медленно теряет костный материал. Одна из трех женщин страдает остеопорозом – болезнью «хрупких костей». Возрастной остеопороз вызывается значительной потерей костного минерала, это закономерный процесс, а не состояние, вызванное инфекцией.  

  • Остеопорозу больше подвержены женщины европейского происхождения, особенно худощавого телосложения и невысокого роста. А также те, у кого есть проблемы со щитовидной железой, ранняя менопауза, кишечные или побочные заболевания. И те, кто питается несбалансированно и ведёт малоподвижный образ жизни.

  • Диеты, направленные на снижение веса, не полезны для костей. Курение повышает риск переломов. Чем больше сигарет в день – тем этот риск выше.

  • Физические нагрузки, обеспечивающие кратковременное и резкое увеличение нагрузки на скелет, эффективны для укрепления костей. Среди них: различные виды приседаний и прыжки (1 минута в день), ходьба пешком по ступенькам. Кости изменяются медленно, поэтому требуется долгосрочная программа.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Please reload

Присоединяйтесь
Теги
Please reload

Архив
  • Wix Facebook page
  • Вконтакте B App Icon